Yoga prenatal: sus beneficios y una secuencia para practicar

El Yoga Prenatal tiene muchos beneficios. Mi experiencia personal ha sido maravillosa. Solo a 4 meses de haber tenido mi primer bebé ya estaba 100% recuperada

Muchas mujeres embarazadas buscan hacer clases de yoga para relajarse y mantenerse en forma. Pero hacer yoga prenatal también aporta muchísimos otros beneficios.

Hay infinitos estudios que demuestran que el practicar yoga durante el embarazo es muy bueno como preparación para el parto y también beneficioso para la salud del bebé. También está demostrado que el practicar yoga prenatal es seguro tanto para la madre como para el bebé que está por nacer, siempre y cuando se practique con un profesor certificado que nos guíe inteligentemente.

Estos estudios que se han hecho demuestran que el yoga prenatal puede:

  • Mejorar e inducir el sueño
  • Reducir el estrés  y la ansiedad
  • Reducir el riesgo de parto prematuro
  • Aumentar la fuerza , flexibilidad y resistencia de los músculos involucrados en la labor de parto
  • Reducir las náuseas, dolores de cabeza , fatiga y por sobretodo los dolores de cintura y espalda
  • Mejoras la circulación
  • Ayudar a tener mas control de la respiración al momento del parto
  • Tener una recuperación mas rápida luego del parto.

Hoy puedo contarte que mi experiencia personal ha sido maravillosa. Solo a 4 meses de haber tenido mi primer bebé ya estaba 100% recuperada. Practiqué yoga prenatal hasta los últimos días de mi embarazo (3 días antes de parir)  y viví mis 9 meses casi sin síntomas ni dolores. Sé que el tener un cuerpo fuerte y saludable gracias a esta práctica, me ayudó a que hoy pueda sentirme tan bien y ya en mi peso normal otra vez. Durante mi embarazo, por ejemplo, no tuve problemas digestivos ni circulatorios. El practicar yoga durante todo este tiempo me ayudó a tener un embarazo feliz y hoy un bebé sano.

Si estás embarazada no duden en buscar una clase de yoga prenatal en su área. Empieza de a poco y siempre escucha a tu cuerpo. Busca un profesor experimentado y disfruten de la parte física como así de la meditación, ya que ésta te conectará directamente con tu bebé .

Respira profundo y disfruta del estado más hermoso que una mujer puede vivir.

PH: Andrés Beligoy

Pau D'Elia

Pau D'Elia

Hola soy Pau, una apasionada de la vida saludable desde muy pequeña, practicante de yoga desde los 16 años, ambientalista de corazón, fanática de la meditación como cura de todos los males, lectora empedernida, estudiante eterna, creyente de la magia y las hadas, enamorada de la cocina casera hecha con amor y obsesionada por bailar hasta que te duelan los pies… En lo profesional soy maestra de Yogay Coach de salud y bienestar integral. Espero que disfruten de mis recetas y mis consejitos saludables, ya que les voy a contar todos mis secretos para una vida sana y feliz!
Pau D'Elia
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