8 minutos para tonificar piernas y glúteos

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8 minutos para tonificar piernas y glúteos
Ejercicio 1

Flexiona una rodilla y con los dedos del pie libre en punta patea suavemente hacia atrás. Realiza 10 repeticiones de cada lado.

8 minutos para tonificar piernas y glúteos
Ejercicio 2

Relevé: Con la espalda recta, y los glúteos contraídos, parate de puntillas. Realiza 10 repeticiones.

8 minutos para tonificar piernas y glúteos
Ejercicio 3

Abre las piernas tanto como puedsa permitirtelo flexionando las rodillas. Coloca los pies en diagonal. Conserva la espalda sin curvatura al flexionar las rodillas. Repite 10 veces.

8 minutos para tonificar piernas y glúteos
Ejercicio 4

Con la ayuda de una silla alinea tu brazo a tu hombro, abre las piernas lo más que puedas, y flexiona las rodillas con los pies abiertos. Repite 10 veces de cada lado.

8 minutos para tonificar piernas y glúteos
Ejercicio 5

Tomate de una superficie fija y con los pies bien juntos flexiona las rodillas, lo máximo que puedas bajar tu cola. Repite 10 veces.

8 minutos para tonificar piernas y glúteos
Ejercicio 6

Con los codos flexionados y la cabeza relajada, apoyate sobre la silla. Lleva una pierna hacia atras 10 veces con las puntas de los pies alineadas a tu pierna. Repite 10 veces de cada lado.

8 minutos para tonificar piernas y glúteos
Ejercicio 7

Deep Lunge. Camina por la sala realizando 20 deep lunges. Flexionas una pierna, y alternas con la otra. Brazos en cintura.

¿Cansada de las mismas sentadillas? Te enseñamos 7 ejercicios desafiantes para tonificar tus glúteos y piernas!

La primavera está por llegar. Preparate para desempolvar el short! A trabajar tus glúteos y piernas!

Lo mejor de todo es que se pueden realizar en cualquier lugar y en cualquier momento del día. Solamente necesitas una silla y el peso de tu cuerpo.

Sólo 8 minutos al día para ver resultados asombrosos!

Noelia Rusi y Jopi Maina

Noelia Rusi y Jopi Maina

Instructoras de Barre at Fit Barre Studio Buenos Aires
Somos Noelia y Jopi, creadoras e instructoras de Fit Barre; un entrenamiento para mujeres de todas las edades y condiciones físicas donde se fusiona las bases del Ballet con técnicas de Pilates yFitness.

Nos inspiramos al conocer este metodo en Estados Unidos, experimentarlo y ver que las mujeres allá eran fanáticas de este entrenamiento. No dudamos en traerlo a Buenos Aires e implementarlo como algo exclusivo para mujeres.

En Fit Barre Studio también hay clases de Yoga, Meditación y Fit Dance y realizamos con frecuencia eventos y seminarios especiales donde sumamos siempre algún invitado especial.
Noelia Rusi y Jopi Maina

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