Recetas: Cómo preparar agua de avena

El agua de avena es muy simple de preparar. Esta receta es conocida por sus beneficios a la hora de perder peso.

La avena se caracteriza por presentar un gran aporte de vitaminas y aminoácidos esenciales. Es un alimento nutritivo capaz de brindarnos saciedad cuando estamos con antojos o simplemente comemos por ansiedad.

La leche de avena es una opción ideal para quiénes buscan dejar los lácteos y el agua de avena sigue sus pasos aportando los mismos beneficios y propiedades: Vitaminas (vitaminas del grupo B como la B1, B5 y B6 y vitamina E),  minerales (magnesio, calcio, potasio y zinc) y proteínas de buena calidad.

Muchas veces es aconsejado beber agua de avena si  buscas perder peso. Esta bebida es incluida en dietas bajas en grasas y acompañadas con ejercicio físico. Se aconseja beberla a media mañana o media tarde.

Descubre la receta!

Receta: Agua de Avena

  • 1 taza de copos de avena
  • 3 litros de agua
  • Puedes optar por agregar miel, canela o azúcar de caña integral para endulzar y saborizar.

Procedimiento:

  • Coloca los copos de avena en la batidora y cúbrelos con agua  para luego batir hasta que se hayan triturado.
  • Cuando la avena se haya triturado y obtengas una mezcla más densa agrega el resto del agua, incorpora la avena y ponlo a hervir.
  • Al llegar al punto de ebullición deja la mezcla sin bajar el fuego ni subirlo por 3 minutos.
  • Puedes añadir la canela o miel si lo deseas.
  • Luego de que enfríe cuela la bebida y tienes el agua de avena lista!

3 razones para beber Agua de avena:

Rica en aminoácidos:  El agua de avena aporta aminoácidos esenciales que constituyen una importante fuente de energía y proteínas.

Combate el estreñimiento: Gracias a su elevado contenido en fibra, representa una opción natural para quienes sufren estreñimiento.

Aporta vitaminas del grupo B: Las vitaminas del grupo B son fundamentales para el buen funcionamiento del sistema nervioso.

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