¿Sabés que necesitás una planificación para comer sano?

La planificación a la hora de una buena alimentación es la clave para lograr el éxito en este campo.

¿Por qué para comer sano y saludable es fundamental una buena planificación?

Sencillo, al momento de comer es mucho más fácil caer en comidas procesadas y con alto contenido calórico. Por eso lo mejor es estar preparado. Sigue estos consejos y el hambre nunca te tomará por sorpresa.

Lleva frutos secos y una manzana en la mochila, pueden ser una gran merienda. Pollo trozado con arroz y vegetales es un almuerzo super completo y entra perfectamente en un tupper. Un buen sándwich de pan integral, jamón queso y tomate arrasa hasta con el hambre más fuerte.

Lo importante es comprar productos frescos y lo menos procesados posible. Evitar los alimentos empaquetados e inclinarse por lo natural. Combinar en tus comidas proteínas, carbohidratos y grasas para obtener una comida completa y nutritiva. Procura tener variedad de los siguientes alimentos y siempre estarás a pocos pasos de una comida saludable.

Proteínas: Pechuga de pollo, carne vacuna magra (cuadril, lomo, vacío, tapa de asado), pescado, solomillo de cerdo, huevos, garbanzos, tofu, lentejas.

Carbohidratos: Arroz, papa, batata, fideos (en lo posible integrales, tienen más fibra), avena, galletas de arroz, pan integral, frutas.

Grasas: Almendras, mantequilla de maní, frutos secos, aceite de oliva, semillas de chia, aceite de coco, palta.

Juega y arma combinaciones con tus alimentos preferidos porque, como dice el dicho, “sobre gustos no hay nada escrito”.

¡Manos a la obra!

Ramiro Pedeuboy

Ramiro Pedeuboy

Modelo, técnico en nutrición deportiva. Crossfitero. Amante del fitness y de la vida saludable.
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