La Dieta del Huevo para aumentar el metabolismo y quemar grasa

La Dieta del Huevo ayuda a aumentar el metabolismo y a quemar grasa sin la molesta sensación del hambre. ¿Cómo? Te lo contamos en esta nota…

A menudo, cuando quieres bajar de peso, la ingesta de huevo se limita a una o dos unidades por semana, separando la clara de la yema. Sin embargo, esta dieta le da el protagonismo, aunque por supuesto incluye muchas frutas y verduras.

Las reglas para realizar la Dieta del Huevo son simples: no hay que comer “comida chatarra” y hay que limitar el consumo de azúcar, sal, sodas y alcohol, como en todas las dietas. La diferencia está, aseguran, en que obtienes resultados rápidamente. Y a pesar de su nombre, se utilizan pocos huevos.

Es muy importante que siempre bebas mucha agua, no sólo durante las dietas, debido a que el agua hidrata el cuerpo y nutre las células para la purificación de las toxinas.

Si consumes agua constantemente aprenderás a distinguir entre sentir sed o hambre, lo que te ayudará a comer equilibradamente.

Si te mantienes hidratado, la Dieta del Huevo te permitirá bajar hasta 4 kg en 2 semanas. La clave está en que el huevo satura rápidamente y produce saciedad, lo que hace que llegues con menos hambre a la siguiente comida. Además, cuenta con una gran cantidad de proteínas y nutrientes, como así también de Vitaminas B, D, E, ácido fólico y hierro. En resumen, es un alimento muy completo.

Si quieres seguir esta dieta, te detallamos los alimentos día a día durante dos semanas. Pon énfasis en no hacer intercambios y respetar horarios. Se deben comer sólo 3 comidas al día, lo cual la hace algo polémica para muchas miradas expertas de nutricionistas y expertos en alimentación. Hoy la compartimos contigo pero recuerda que la decisión y el criterio surgen de tí. Recomendamos siempre que consultes con un profesional antes de entregarte a este o a cualquier régimen para adelgazar.

 

Primera semana

Día 1:

  • Desayuno: 1 rebanada de pan integral tostado, 1 tomate grande a la parrilla.
  • Almuerzo: Fruta a elección, cantidad deseada.
  • Cena: 2 huevos duros, ensalada variada, 1 pomelo.

Día 2:

  • Desayuno: 1 huevo duro, 1 pomelo.
  • Almuerzo: Pollo asado, sin piel, cantidad deseada, 2 tomates grandes.
  • Cena: Carne a la plancha/parrilla, 1 ensalada chica.

Día 3:

  • Desayuno: 1 huevo duro, 1 pomelo.
  • Almuerzo: 2 huevos duros, ensalada variada.
  • Cena: 2 bifes de cordero a la parrilla, ensalada de apio y pepino.

Día 4:

  • Desayuno: 1 rebanada de pan integral tostado, 2 huevos escalfados o pasados por agua.
  • Almuerzo: Fruta a elección, cantidad deseada.
  • Cena: 2 bifes de cordero a la parrilla, ensalada de apio y pepino.

Día 5:

  • Desayuno: 1 rebanada de pan integral tostado, 2 huevos escalfados o pasados por agua.
  • Almuerzo: 2 huevos escalfados y 2 tomates grandes.
  • Cena: Pescado fresco o en lata, ensalada variada.

Día 6:

  • Desayuno: 1 huevo duro y 1 vaso de zumo de pomelo fresco.
  • Almuerzo: Fruta a elección, cantidad deseada.
  • Cena: Pollo asado, ensalada de zanahoria y repollo.

Día 7:

  • Desayuno: 2 huevos revueltos y 1 tomate grande a la parrilla.
  • Almuerzo: 2 huevos escalfados o pasados por agua y espinacas saltadas.
  • Cena: Carne a la plancha, 1 ensalada chica.

 

Segunda semana

Día 1:

  • Desayuno: 2 huevos duros y 1 fruta cítrica.
  • Almuerzo: Pollo al horno/hervido/parrilla cantidad deseada y 1 ensalada grande.
  • Cena: 2 huevos duros, 1 ensalada chica, 1 naranja.

Día 2:

  • Desayuno: 2 huevos duros, 1 fruta cítrica.
  • Almuerzo: 2 huevos duros, verduras variadas al vapor.
  • Cena: Pescado a la parrilla, 1 ensalada grande.

Día 3:

  • Desayuno: 1 rebanada de pan integral tostado, 1 tomate grande a la parrilla.
  • Almuerzo: Pollo al horno/hervido/parrilla, cantidad deseada y 1 ensalada grande.
  • Cena: 2 huevos duros, 1 ensalada de verduras, 1 naranja.

Día 4:

  • Desayuno: 2 huevos duros, 1 fruta cítrica.
  • Almuerzo: 2 huevos, queso descremado, 1 porción chica de verduras al vapor.
  • Cena: Pollo al vapor, cantidad deseada, 1 ensalada grande.

Día 5:

  • Desayuno: 2 huevos duros, 1 fruta cítrica.
  • Almuerzo: Ensalada de atún, 1 fruta.
  • Cena: 2 huevos escalfados o pasados por agua, 1 ensalada grande.

Día 6:

  • Desayuno: 2 huevos duros, 1 fruta cítrica.
  • Almuerzo: Pollo al horno/hervido/parrilla, cantidad deseada y 1 ensalada grande.
  • Cena: Ensalada de frutas grande.

Día 7:

  • Desayuno: 1 rebanada de pan integral tostado, 2 huevos duros.
  • Almuerzo: Pollo y verduras al vapor, cantidad deseada.
  • Cena: Repite almuerzo.

 

Al ser una dieta baja en carbohidratos, es necesario consultar con un médico antes de hacerla. Es siempre saludable hacer ejercicios a diario y beber mucha agua. Es importante no incorporar otros alimentos y no comer entre comidas. Las bebidas permitidas son: café, té negro, té de limón, agua tónica, jugos de cítricos y agua sin límite. Si tienes hambre entre horas, opta por una fruta, un yogur desnatado, un té o un zumo natural. Lo ideal es que te ciñas a las tres comidas diarias y realices la cena pronto, unas cuantas horas antes de irte a la cama, para poder hacer bien la digestión.

Si quieres saber más sobre el huevo y sus propiedades, más alguna receta exquisita, sigue esta nota de Pedro Lambertini: Puro Huevo: Parte 2 con la receta de Huevos Quimbo

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