5 Alimentos ricos en fibra

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5 Alimentos ricos en fibra
1. Palta

10 gramos de fibra por taza. Otros nutrientes: Vitamina C, E, B6, Folato, Vitamina K y Potasio. Incorporala a tus ensaladas.

5 Alimentos ricos en fibra
2. Coco

7,2 gramos de fibra por taza. Otros nutrientes: Selenio y Ácidos grasos Omega 6.

5 Alimentos ricos en fibra
3. Legumbres

Las legumbres son altas en su contenido de fibra, la cantidad varía de acuerdo a la legumbre seleccionada.

5 Alimentos ricos en fibra
4. Semillas de Chía

3 gramos de fibra por cucharada. Altas en proteínas, Fósforo y Magnesio.

5 Alimentos ricos en fibra
5. Quínoa

5 gramos de fibra por una taza cocida. Puedes prepararla en Hamburguesas.

¿Estás consumiendo suficiente fibra? La fibra vegetal es un componente esencial de tu dieta, ya sea estés buscando controlar tu peso, regularizar tus intestinos, o simplemente sentirte saludable.

Te presentamos 5 alimentos ricos en fibra que puedes incorporar fácilmente a tu dieta diaria. (Ver Galería)

Beneficios de consumir alimentos ricos en fibra:

  • Las dietas ricas en fibra ayudan a prevenir el estreñimiento y el cáncer de colón.
  • Provee consistencia a las heces, favoreciendo el tránsito intestinal.
  • La fibra provoca sensación de saciedad, por lo que puede ayudar a controlar tu peso corporal.
  • Previene el cáncer de colón y el síndrome de intestino irritable.

La fibra — en conjunto con una adecuada ingesta de líquidos — se mueve rápida y fácilmente a traves de tu tracto digestivo y le permite funcionar apropiadamente. Una dieta rica en fibra también puede ayudar a reducir el riesgo de obesidad, enfermedades cardíacas y diabetes.

Chequea la galería para descubrir 5 alimentos ricos en fibra vegetal.

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