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Entérate sobre las mamás que hacen furor con técnicas para ejercitar con los niños. Mamás fit embarazadas y con niños, que no han dejado de ejercitarse y desafiarse en ningún momento. ¡Síguelas!

Para aquellas mujeres con niños, que se dedican a ejercitarse constantemente; y para las que lo ven imposible al quedar embarazadas o tener sus hijos, estas mamás fit les dicen: ¡sí! Con entrenamiento diario, espíritu y alegría se pueden lograr metas para hacer en conjunto.

 

“Entrenar con niños es lo mejor, el ejercicio es un estilo de vida”.

 

Ella es Alexandra Jargen, personal trainer, y su video entrenando con su hijo, embarazada, está siendo furor:

 

 

Link Web: Workout 4 Wellness 

 

“La maternidad me ha cambiado de muchas maneras increíbles, soy una mejor persona a causa de ella y me ha dado la posibilidad de aprender lecciones de vida: decir siempre la verdad, ser audaz, escuchar, perdonar, vivir el momento, ser creativa y  dar amor”. Trisha Enriquez, especialista en Fitness pre y post natal, aborda su vida de ejercicios junto a su hija desde la panza:

 

 

Link Web: No Tummy Mommy

 

“Ser activa siempre ha sido parte de lo que soy y un camino me llevó a otro hasta encontrarme con el fitness”. Dana Landgren, es entrenadora física, focalizada en embarazo y postparto. “En lugar de trabajar para obtener un cuerpo fitness, lo hago para que sea fuerte”.

 

???? Morning smoothies and a workout complete in my feeding sports crop from the lovely @flexilexi_fitness ? After yesterday's barre class I pulled out our yoga blocks and Rexie loves them hehe. ? I think they'll stay in my kitchen now. These exercises had my glutes on fire!! ?? ???????? ? Try to complete 3 rounds, 12 reps (each side). Exercise 1 – Keep your hips square and up on your toes. Exercise 2 – Heels up on the block or just on your toes if you don't have a block and squeeze the insides of your heels together, make sure your knees are tracking in the same direction as your toes. Exercise 3 – Use a block to get more of a stretch when in the reverse lunge position, the height of the block makes a reverse lunge that little bit harder. If you don't have a block that's okay just do a reverse lunge and try take a larger step backwards to increase the stretch if you would like. ? ???????? ? Who else LOVES their kitchen workouts now?!!! ? Feel free to tag your girlfriends ladies and mama bears definitely check out @flexilexi_fitness for their feeding sports crops! So comfy! ?? xxx

A video posted by Dana Landgren ?? mama ? Kyle (@activewithd) on

 

Link Web: Active Withd 

 

Buenas razones para hacer ejercicio durante el embarazo:

-Reduce las molestias del embarazo, tales como el dolor de espalda, estreñimiento, hinchazón y distensión abdominal

-Reduce la retención de líquidos

-Previene la presión arterial alta

-Reduce el riesgo de preeclampsia en un 40%

-Reduce el riesgo de la diabetes gestacional en un 70%

-Menos aumento de peso durante el embarazo

-Mejor energía y estado de ánimo

-El cuerpo rápidamente vuelve a sí mismo después del embarazo

-Las embarazadas activas tienen más nacimientos naturales y con menos complicaciones

-Refuerza la autoestima

-Reduce la depresión posparto

 

¡Anímate a probar estos ejercicios ideales para mamás embarazadas!

 




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