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Los superalimentos no sólo pueden delinear una dieta saludable: también son capaces de potenciar el vigor sexual de los hombres.

Existen productos naturales ricos en antioxidantes, zinc, magnesio y arginina que, al incluirlos en tu alimentación diaria, contribuyen a mejorar el rendimiento sexual. Estos superalimentos pueden cambiar totalmente el escenario para hombres que buscan mejorar su potencia. Una buena circulación sanguínea que garantice de forma óptima la irrigación peneana es esencial para lograr una erección firme y duradera.

 

Las dietas “vegetariana” y “mediterránea” son las ideales para cuidar el sistema cardiovascular, cuya base radica en el consumo de frutas frescas, frutos secos, hortalizas, semillas, aceites esenciales y, en el caso de la mediterránea, pescados grasos.

 

A continuación te dejo una lista de los alimentos que más contribuyen a potenciar el vigor masculino.

 

Superfood “sex up” para ellos

-Sandía

Ya que contiene citrulina, un aminoácido que se convierte en arginina, principal precursor del Óxido Nítrico. Al consumirla se produce un notable aumento de óxido nítrico, sustancia que relaja y dilata los vasos sanguíneos, potenciando la erección masculina. Los efectos que produce son similares a los alcanzados con el Viagra.

 

¿Cómo consumirla?

Una buena opción es el gazpacho de sandía:

Ingredientes:

– 1 kg de pulpa de sandía

– 500 g de tomate

– 1 cda de Aceite de oliva

– Sal marina a gusto.

 

Preparación:

Todo a la licuadora, y listo.

 

– Nueces

Estos frutos secos son ricos en zinc, nutriente críticamente importante para el corazón, los músculos y el sistema reproductivo. Poseen una alta proporción de aceites poliinsaturados y monoinsaturados (ácidos linoleico, alfalinoleico y oleico), indispensables para disminuir el colesterol. Además aumentan la elasticidad arterial, favoreciendo la circulación de la sangre hasta los genitales.

 

¿Cómo consumirla?

Un puñado de este superalimento es la porción ideal para comer como colación. Puedes incluir nueces en tus desayunos a través de granola casera.

 

-Granada

Un estudio efectuado por la Universidad Queen Margaret de Edimburgo (Escocia) demuestra que el consumo diario de 200 ml de jugo de granada tiene efectos similares al del Viagra. Esto se debe a la gran cantidad de antioxidantes que posee esta fruta.

Los antioxidantes son responsables de arrasar el óxido nítrico que hay en el cuerpo, para luego proceder a relajar las paredes de los vasos sanguíneos produciendo la erección. Podés consumir la fruta fresca como tal, o bien preparar con ella jugos y batidos. El sabor de esta fruta es más bien agridulce, puede ser dulce o amargo, con notas ácidas debidas a los taninos que presenta.

 

¿Cómo consumirla?

Te recomiendo un rico batido de granada con sandía.

 

-Chocolate amargo

La variedad oscura, es rica en flavonoides, antioxidante que ayuda a mejorar la salud cardiovascular al aumentar el flujo sanguíneo y la concentración de óxido nítrico en sangre. El cacao también es rico en magnesio, mineral necesario para la producción de DHEA (dehidroepiandrosterona), que el cuerpo transforma en varias hormonas, incluyendo la testosterona. Es importante elegir una buena variedad de chocolate, que contenga  60 % o más de pasta de cacao.

 

¿Cómo consumirlo?

La ración recomendada es de 20 gramos al día, lo que equivale a 1 cucharada de cacao. No te sientas un niño al tomar chocolatada, es buena para tu salud sexual.

 

-Ajo

Aporta un compuesto azufrado denominado alicina,producto resultante de la conversión de la aliina (nutriente del ajo), por medio de la catálisis de la enzima alinasa. Este principio activo ayuda a reducir la presión arterial y colesterol “malo”.También es un buen antiinflamatorio. Todas estas propiedades estimulan la irrigación periférica. Otros alimentos que tambien contienen aliina, pero en menor proporción, son la cebolla y el puerro. Podés consumir ajo crudo para potenciar sus propiedades o como condimento en las comidas.

 

¿Cómo consumirlo?

Lo recomendable es masticar 2 0 3 ajos a diario durante 2 semanas, puede ser la solución a tu problema. Por las dudas, cómprate unas pastillas de menta…

 

-Maca

Es una planta ancestral sumamente utilizada en Perú y Bolivia. Aunque se desconoce el mecanismo de acción específico, se ha observado que este fruto es útil para reducir los problemas de erección, sin producir efectos secundarios. Es utilizada para aliviar el estrés, incrementar el deseo sexual (gran afrodisíaco) y bloquear el flujo adrenalínico causado por la ansiedad reduciendo de esta manera el nivel de stress.

 

¿Cómo consumirla?

Puedes comprar maca en polvo e incluir una cucharada en un jugo natural a media mañana.

 

Ya sabes cuáles son los alimentos que van a mejorar tu vida sexual, ahora…¡a disfrutar de ella!

 




Majo López Claro

Asesora nutricional at Demetra Alí
Majo es asesora nutricional,emprendedora de Demetra Alí y, organizadora de la Feria BIO Orgánica y sustentable. Actualmente dicta talleres de alimentación vegetariana en Buenos Aires donde combina sus conocimientos en nutrición, alimentación viva ( Raw food ) y, su actual formación en Life Couch. Eterna estudiante de las diferentes corrientes alimenticias, ama investigar, experimentar, crear espacios alternativos de educación alimentariapara poder compartir, aprender y, seguir avanzando hacia un estilo de vida más saludable.

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